God kväll bloggen!
Ikväll tänkte jag dela med mig av lite bilder från då jag senast var hos sjukgymnasten (A) i tisdags. Jag hade önskat att vi skulle mäta mitt knä, böjning och sträckning för att uppfölja det vi gjorde på fredagen men tyvärr blev det inte så då sjukgymnasten var stressad. Det är verkligen en nackdel då jag tycker det väldigt ofta är stressat och på-skyndat. Nästa inbokad tid är på onsdag nästa vecka och då tänker jag be om att få mäta igen om (A) inte själv kommer på den tanken. När jag var där i tisdags så körde jag i princip bara igenom mitt rehabpass och fick lite tyngd på sträckningen för att göra den bättre.

Idag körde jag också rehab men på sidan av innebandyplanen. Jag hade inte tillgång till några maskiner men valde att gå ner på träningen och köra rehab på egen hand för att få träffa laget och få samla lite energi. Det var det verkligen värt kan jag säga! Har faktiskt känt nu på senare tid att det börjat bli väldigt jobbigt att behöva vara på sidan hela tiden. JAG VILL JU SPELA. Jag vill inte spela om 10+ månader. Jag vill spela nu! helst igår! Jag är fullt medveten om att det inte går. Det gör mig så ledsen. Jag får försöka tänka positivt och se framåt. Det är jag för övrigt väldigt bra på men ibland får även jag dalar och då känns det lite extra tungt.... och det är viktigt för mig att komma ihåg att det är okej att känna så och det är okej att ha dagar som känns lite sämre. Utan dessa dagar kommer jag inte komma framåt.

Status för knät:
Har känt av knät nu på senare tid. Det har känts som det brukar då jag har känningar i knät. Att förklara känslan är svårt men jag skulle nog beskriva det med någon liknelse av stelhet. Det känns som knät blir mer stelt och ansträngt. Upplever också att det kan bli varmt men det är inget att oroa sig över. Det känns annars bra i knät förutom att det skulle vara skönare om jag kunde sträcka ut knät mer. Nu går jag fortfarande med lite böjt knä och det beror mycket på att jag har blivit van nu och det är svårare att sträcka ut. Men jag jobbar med sträckningen och det går framåt..

Brukar cykla ca 20 minuter med mycket mycket lätt motstånd

På dessa bilder gör jag tåhävningar. Upp och ned. Viktigt att sträcka ut riktigt mycket på nedvägen.

Balans

Leg extention. Bilderna hamnade tyvärr inte i odning. Men jag går först upp med vänster ben, lägger sedan tyngden på båda benen för att sedan släppa på vänsterbenet. Tar ner vänsterbenet och behåller tyngden på mitt högra ben. Pressar sedan in mot bollen och upp mot taket för att sedan sakta dra ner högerbenet. Upprepar 10x3

 

Här drar jag ner båda benen bakåt samtidigt. Håller en liten stund för att sedan dra upp